奥利奥吃多了会怎么样

奥利奥是常见的饼干零食，可以提升饱腹感，但不建议多吃，如果进食过多，可能会引发胃肠不适，还会增加肥胖风险和代谢负担，故建议不要长期、大量进食饼干零食，适当运动。

1、引发胃肠不适：饼干零食多数是由面粉、糖分、食用油、巧克力粉等材料制作而成，含有较高碳水化合物和能量，过量吃，在胃内堆积难以消化而出现腹胀、腹痛、恶心、食欲不振等情况，还会增加便秘的可能，不利于胃肠健康。

2、增加肥胖风险：饼干零食的碳水化合物和脂肪含量较高，提供的热能较高，吃多了容易引起人体热量摄入过高，摄入过多的热量，又不注意运动，糖就会转化成脂肪储存在体内，进而引起肥胖。而肥胖是心血管疾病、糖尿病等诸多慢性病的危险因素。糖尿病患者吃了，容易引起血糖波动和进一步升高，不利于血糖控制。

3、增加代谢负担：为了提升饼干零食口感，会在其中增加各种香精、香料等食品添加剂，正常少量吃不会影响人体健康，但过量吃则可能增加体内的代谢负担，不利于人体健康维持。

4、其他危害：青少年、儿童吃过多饼干零食，摄入过多糖分，容易使口味变重，形成习惯，影响之后的身体生长发育。吃完奥利奥不及时刷牙或漱口，残留在口腔内部的残渣经过发酵，会滋生更多细菌，易滋生牙菌斑，产生口臭，还会引发龋齿。

综上所述，建议喜欢吃饼干零食的人群，将其仅作为一种零食选择，偶尔适当吃即可，不可多食，同时应保证食物多样性，以便能均衡地摄入各种营养，以保证身体的健康。